Como fazer a menstruação descer: 11 formas seguras e naturais

O atraso menstrual é sempre aquele momento que deixa a cabeça a mil, né? Vem logo as dúvidas: “será que estou grávida?”, “será que o anticoncepcional não fez efeito?”, “como fazer a menstruação descer urgente?”. E pronto, o estresse toma conta! Mas calma, lindeza, respirar fundo é o primeiro passo para lidar com essa situação. O estresse é um dos maiores vilões quando o assunto é ciclo menstrual desregulado.

Nosso corpo não segue um relógio certinho e pequenos atrasos podem ser completamente normais. Vários fatores, como alimentação, rotina de exercícios e até mesmo o clima, podem influenciar o ciclo. Então, antes de surtar, que tal cuidar de você e deixar o corpo encontrar seu próprio ritmo?

Agora, se você quer saber o que fazer para a menstruação descer de forma natural, vem com a gente! Reunimos dicas seguras, respeitando o tempo do seu corpo, para ajudar nesse processo. Mas lembre-se: não existem métodos cientificamente comprovados que fazem a menstruação descer imediatamente, então paciência e cuidado são essenciais, combinado?

1. Chás naturais podem ser grandes aliados, mas com moderação

Os chás são uma ótima ideia para dar aquele empurrãozinho na menstruação, mas sempre com moderação. Que tal aproveitar esse momento para cuidar de si mesma com uma xícara de chá quentinho? O gengibre, o rabanete e o orégano são ótimos para dar uma ajudinha ao seu ciclo menstrual.

Chá de gengibre

O gengibre tem propriedades que ajudam a melhorar a circulação e estimulam as contrações uterinas. Além disso, ele é um anti-inflamatório potente e ajuda a relaxar. Para fazer, ferva 1 xícara de água com 3 cm de gengibre fresco fatiado e deixe descansar por 10 minutos. Aproveite para curtir esse chá quentinho e calmante!

Chá de folha de rabanete

O rabanete tem compostos que estimulam a musculatura uterina. Bata 5 folhas de rabanete com 150 ml de água, coe e beba! Esse chá pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea na região pélvica, promovendo o fluxo menstrual.

Chá de orégano

Conhecido por suas propriedades antioxidantes, o orégano ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a estimular o ciclo menstrual. Misture 2 colheres de sopa de orégano em água quente e deixe descansar por 10 minutos. Depois, coe e aproveite a bebida!

Chá de sene

O sene tem ação laxante e pode ajudar a estimular o útero, iniciando o processo da menstruação. Prepare uma infusão com 2g de folhas de sene em água quente por 10 minutos, mas cuidado para não exagerar na dose, ok? Pode causar cólicas intestinais se consumido em excesso.

Chá de canela

A canela tem poder para relaxar os músculos e estimular o fluxo sanguíneo. Ferva 250 ml de água com 1 pau de canela por 10 minutos. Esse chá tem efeito termogênico e pode ajudar a ativar a circulação na região uterina.

2. O prazer também pode dar aquele empurrãozinho

Amores, acreditem: o prazer pode ser um grande aliado para fazer a menstruação descer. Quando você se entrega a ele, seja em uma relação sexual ou na masturbação, o corpo libera ocitocina, hormônio que ajuda nas contrações uterinas e, consequentemente, no processo de menstruação.

O orgasmo relaxa o corpo, ativa a circulação sanguínea na região pélvica e até facilita a descamação do endométrio. Ou seja, além de ser maravilhoso para a mente e para o corpo, também pode ser útil nesse momento!

3. Mexa-se com leveza para ajudar seu corpo a se ajustar

Você sabia que os exercícios podem ser grandes aliados nesse processo? Isso mesmo! Exercitar-se de maneira moderada ajuda a regular o ciclo menstrual e hormonal.

Se você está atrasada, tente uma caminhada leve ou uma sessão de yoga. Alongamentos também são super importantes para liberar a tensão muscular. Atividades de baixo impacto, como agachamentos, podem estimular a circulação para a região pélvica e dar aquele empurrãozinho para a menstruação começar a descer. Só evite exercícios intensos, lindeza, porque eles podem gerar ainda mais estresse.

4. Massagens na região abdominal fazem toda a diferença

Nada como um bom momento de relaxamento, não é mesmo? Massagens suaves na região abdominal, usando óleos essenciais como lavanda ou alecrim, podem ajudar a relaxar o corpo e estimular o fluxo sanguíneo. Essa técnica de massagem uterina é conhecida por melhorar a circulação e ajudar a equilibrar os hormônios.

Sabe aquelas posições para aliviar cólica? Então, não há nada cientificamente comprovado que elas fazem a menstruação descer, porém, como pressionam a região, podem ajudar.

5. Banho quente relaxa e facilita o processo

Quem não ama um banho quentinho para relaxar, né? O calor dilata os vasos sanguíneos, melhora a circulação e relaxa os músculos, incluindo o útero. Essa prática pode ser especialmente útil para aliviar a tensão e iniciar o processo menstrual. Prepare um banho de imersão ou use compressas quentes na região abdominal para se sentir mais relaxada.

6. Cuide da alimentação para manter seu corpo em equilíbrio

Nossa alimentação tem um impacto incrível na saúde do ciclo menstrual, amores. Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, morango e kiwi, ajudam a regular o ciclo e até reduzem os níveis de progesterona, o que pode favorecer a menstruação.

Além disso, alimentos termogênicos como gengibre, pimenta e canela podem ser super aliados, porque estimulam a circulação sanguínea. Cuide do seu corpo com uma alimentação equilibrada e cheia de amor!

7. Diga adeus ao estresse e respire com calma

O estresse pode ser um grande vilão quando se trata de menstruação. Ele pode desregular o ciclo, então é super importante encontrar formas de relaxar. Que tal praticar meditação, técnicas de respiração ou até mesmo aromaterapia? São formas lindas de cuidar de si mesma e diminuir a tensão do dia a dia.

Tire um tempo para você, lindeza, e se desconecte de tudo que te gera estresse. Isso vai ajudar não só a menstruação a descer, mas também a sua saúde mental e emocional.

8. Suplementos podem ser aliados, mas sempre com orientação

Existem alguns suplementos que podem ajudar a regular o ciclo menstrual e apoiar o organismo nesse processo. Vitaminas como B6 e E, além de magnésio, são super recomendadas para equilibrar os hormônios. Eles auxiliam a reduzir a tensão pré-menstrual e também a regular a produção hormonal do corpo.

Mas lembre-se, amiga, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento, tá? Eles podem te guiar sobre a melhor forma de tomar e as dosagens ideais para o seu corpo.

9. Compressa quente no abdômen traz alívio e relaxamento

Essa é uma dica antiga, mas que funciona super bem. O calor tem um efeito relaxante sobre os músculos do útero, ajudando a reduzir as contrações dolorosas e estimulando o fluxo sanguíneo. Você pode usar uma bolsa de água quente ou até mesmo uma toalha aquecida. Se quiser dar um toque a mais, experimente adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou de camomila à água quente, eles têm propriedades calmantes e ajudam a acalmar o corpo e a mente.

Fazendo essa compressa, além de ajudar a menstruação a descer, você ainda proporciona um momento de autocuidado para você mesma. Aproveite para relaxar, colocar uma música tranquila e respirar profundamente.

10. Movimentos simples que favorecem a circulação pélvica

Algumas posturas e movimentos podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea na região pélvica e, assim, estimular o fluxo menstrual. Além de caminhar suavemente, você pode tentar algumas posturas de yoga específicas, como o cachorrinho olhando para baixo, que abre a região pélvica e estimula a circulação.

Se preferir, pode também fazer pequenos agachamentos ou, até mesmo, ficar deitada com as pernas para o alto por alguns minutos. Isso pode ajudar a liberar a menstruação, além de melhorar a circulação e relaxar o corpo. Lembre-se: o segredo aqui é a leveza, não precisa forçar nada.

11. Acupuntura é uma opção natural para o equilíbrio hormonal

A acupuntura é uma prática da medicina tradicional chinesa que tem ganhado bastante popularidade para regular o ciclo menstrual. Ela trabalha com a estimulação de pontos específicos no corpo, acreditados para promover o equilíbrio hormonal e melhorar a circulação. Pode ser uma opção interessante, principalmente se você está buscando soluções mais naturais e ajudam a promover o bem-estar geral.

Se você nunca experimentou, talvez seja uma boa ideia procurar um profissional qualificado. A prática pode trazer alívio para cólicas e também ajudar a menstruação a descer, trazendo mais harmonia ao corpo.

Essas dicas podem ser ótimas aliadas, mas lembre-se de que cada corpo tem seu próprio tempo. É importante respeitar o seu ritmo e buscar sempre o que traz bem-estar e equilíbrio. Se você ainda tiver dúvidas ou se o atraso persistir por mais tempo, vale a pena procurar um profissional de saúde para orientações mais personalizadas.

A Pantys está com você em cada fase da vida e, como sempre, vamos juntas nessa jornada, com amor, acolhimento e muito cuidado. Quer saber sobre como identificar os sinais de que a menstruação vai descer? Dá uma olhadinha no nosso conteúdo sobre isso e fique por dentro de tudo!

Referências

MOREIRA, Simone et al. Estresse e função reprodutiva feminina. Ponto de Vista. Revista Brasileira de Saúde Materno Infantil. 5 (1) • Mar 2005. Disponível em: <https://doi.org/10.1590/S1519-38292005000100015>. Acesso em: 17 jan. 2025.

PINKERTON, J. V. Ausência de menstruação. Disponível em: <https://www.msdmanuals.com/pt/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/dist%C3%BArbios-menstruais-e-sangramento-vaginal-an%C3%B4malo/aus%C3%AAncia-de-menstrua%C3%A7%C3%A3o>. Acesso em: 17 jan. 2025.

Disponível em: <https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3962314/>. Acesso em: 17 jan. 2025.

SAMPAIO, H. A. DE C. Aspectos nutricionais relacionados ao ciclo menstrual. Revista de Nutrição, v. 15, n. 3, p. 309–317, 2002.

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