Mitos e verdades sobre alimentação e nutrição

alimentação e menstruação: mitos e verdades

Por: Pabyle Flauzino. @nutridesconstruida

Nutricionista, Pisciana, Mestra em Nutrição e Saúde, Sommelier de bolo quentinho, Pós-graduada em Comportamento Alimentar, (Des)influenciadora Digital e Doutoranda em Saúde Coletiva (UECE).

Será que o que comemos pode alterar o cheiro, textura e até mesmo o fluxo sanguíneo menstrual?

Hoje vamos ver alguns mitos e verdades sobre menstruação e alimentação!

Foi aos 11 anos que vi minha avó quase voar de um lado para o outro da cozinha para me impedir de colocar um pedaço de manga na boca, o motivo? (não, ela não seguia blogueira que faz terrorismo com fruta) eu estava menstruada. Minha avó descende de uma árvore genealógica de mulheres que aprendeu que comer manga menstruada poderia aumentar o fluxo sanguíneo e fazer com que o sangue ficasse “fedido” (depois a gente volta aqui para problematizar isso).

Mitos menstruais dependem do contexto geográfico, econômico e cultural. Aqui não queremos desvalorizar o conhecimento das nossas antigas, mas aumentar a alfabetização menstrual e reduzirmos a ansiedade e angústia provenientes destes mitos.

A alfabetização menstrual é o conhecimento que uma pessoa tem do próprio ciclo menstrual e de como gerir a saúde e o bem-estar neste período. Infelizmente a alfabetização menstrual é baixa ao redor do mundo inteiro e em todos os níveis socioeconômicos (mas é claro que alguns sofrem mais que os outros), e por isso estas informações precisam ser difundidas. Aqui veremos alguns dos mitos mais corriqueiros:

Beber líquidos gelados aumentam o fluxo menstrual?

MITO! Não existem evidências que suportem esta informação, inclusive, do ponto de vista fisiológico o “frio” reduz o nosso fluxo sanguíneo graças a constrição dos vasos. Se isso acontecesse, o sorvetinho que muitas de nós recorremos neste período seria um perigo, hein?

Comer menos do que o habitual reduz as cólicas menstruais?

MITO! Não existem evidências de que reduzir o consumo de alimentos reduza as cólicas (Porém, os alimentos gás-formadores, tipo feijão e brócolis, podem sim aumentar o desconforto abdominal e se somar a danada da cólica. Para quem é sensível a eles é bacana maneirar). Comer menos sem qualquer critério pode ser perigoso, principalmente se os alimentos reduzidos forem fontes importantes de ferro (e precisamos desse colega aí para manter tudo em ordem).

Alimentos como “alho”, “cebola” e “peixe” podem modificar o cheiro do sangue menstrual?

MITO! Existe a crença de que a dieta poderia alterar a microbiota vaginal e com isso aumentar ou reduzir determinados odores naturais. Acontece que existem muitos estudos em curso e nenhum deles conseguiu provar isso. O cheiro vaginal é único e o da menstruação também, podendo ser diferente para cada pessoa. Aviso de amiga e profissional de saúde, se no período menstrual ou não você sente um cheiro vaginal forte e diferente do habitual, investiga isso, ok?  

Lendo assim até parece meio obvio, né? Mas nem tanto, em estudos realizados com estudantes de medicina, farmácia e enfermagem (que teoricamente deveriam ter alfabetização menstrual maior) ainda existe alta prevalência de práticas menstruais centradas em mitos como reduzir a ingestão de líquidos e evitação de alimentos frios. A depender da quantidade de restrição de líquidos um risco a saúde pode se desenvolver. Então, bebam água e mantenham esses corpitchos hidratados, ok? Sempre que falamos sobre estes assuntos é natural que alguém se reconheça e digo “Epa! Mas comigo funciona”. Claro que pode existir a variação individual, mas infelizmente as experiências individuais não podem ser extrapoladas para todes. Se com você funciona, ótimo.

Lendo assim até parece meio obvio, né? Mas nem tanto, em estudos realizados com estudantes de medicina, farmácia e enfermagem (que teoricamente deveriam ter alfabetização menstrual maior) ainda existe alta prevalência de práticas menstruais centradas em mitos como reduzir a ingestão de líquidos e evitação de alimentos frios. A depender da quantidade de restrição de líquidos um risco a saúde pode se desenvolver. Então, bebam água e mantenham esses corpitchos hidratados, ok? Sempre que falamos sobre estes assuntos é natural que alguém se reconheça e digo “Epa! Mas comigo funciona”. Claro que pode existir a variação individual, mas infelizmente as experiências individuais não podem ser extrapoladas para todes. Se com você funciona, ótimo.

Devemos buscar alterar o cheiro e fluxo menstrual?

Outro fato interessante é que a maior parte dos mitos envolve “esconder” ou “minimizar” algo que é natural e fisiológico para os corpos que menstruam. Cheiros, cores e texturas de um corpo vivo não deveriam ser motivo de vergonha ou ansiedade, mas nós sabemos que existe uma política de gênero que opera diretamente sobre isso, né? Os mitos e tabus difundidos amplamente estão fortemente associados a menor saúde menstrual, e consequentemente, a pobreza menstrual. A informação liberta e nos queremos livres!


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