Como lidar com a volta ao trabalho depois da licença-maternidade?
O retorno ao trabalho após a licença-maternidade é um momento de grandes transformações. Para muitas pessoas, representa não apenas a retomada das atividades profissionais, mas também um novo capítulo na vida pessoal, carregado de emoções intensas, desafios práticos e adaptações.
Este guia foi criado para acolher quem está vivendo essa fase, trazendo dicas, informações sobre direitos e estratégias para garantir uma transição mais suave, respeitando o equilíbrio entre a maternidade e a carreira.
Por que o retorno da licença-maternidade é um momento tão sensível?
Enfrentar a volta ao trabalho depois da licença-maternidade envolve múltiplas mudanças. O corpo continua em processo de recuperação, as emoções ficam à flor da pele e a rotina da casa ganhou um novo ritmo com a chegada do bebê. É comum sentir insegurança, medo de se afastar do bebê, ansiedade sobre o desempenho no emprego e até mesmo dúvidas sobre como conciliar tantas demandas.
Por outro lado, há também potencial para crescimento pessoal e profissional, com a oportunidade de repensar prioridades, estabelecer novos limites e buscar uma rotina mais equilibrada.
Principais direitos ao retornar da licença-maternidade
O retorno da licença-maternidade garante uma série de direitos para quem volta ao trabalho. Um dos principais é a estabilidade provisória, que assegura que a pessoa não pode ser demitida sem justa causa desde o início da gravidez até cinco meses após o parto. Isso oferece um período de proteção para que o retorno aconteça de forma mais tranquila.
Também existe o direito a dois intervalos diários de 30 minutos para amamentação, até que o bebê complete seis meses. Algumas empresas oferecem ainda flexibilidade de horários, possibilidade de jornada reduzida ou home office, dependendo da política interna e do acordo coletivo. Por isso, informe-se tanto sobre a legislação de nosso país quanto sobre a política interna de sua empresa.
Lembrando que pessoas não gestantes, mas que também participam da parentalidade, podem ter direito a licenças específicas, então vale sempre buscar informação junto ao RH.
Como preparar o emocional para a volta ao trabalho?
O emocional é um dos pontos mais impactados no retorno da licença-maternidade. Preparar-se para essa fase envolve acolher sentimentos, validar as emoções e entender que cada adaptação é única. Buscar uma
Planejamento para a nova rotina familiar
A adaptação pós-maternidade exige um olhar atento para a rotina familiar e planejar de forma realista é fundamental para evitar frustrações. Dividir tarefas com outras pessoas da casa, criar uma agenda flexível e prever possíveis imprevistos são exemplos de estratégias eficazes para esse momento. Além disso, uma transição gradual, quando possível, pode suavizar o impacto do retorno ao trabalho.
Gestão do tempo: conciliação entre trabalho e maternidade
Uma das maiores dificuldades no retorno da licença-maternidade é conciliar as demandas profissionais com as necessidades do bebê. Para te ajudar nesse período, você pode usar técnicas de gestão do tempo para reduzir a sobrecarga e ferramentas como listas de tarefas, agendas compartilhadas e aplicativos.
Também é importante que você priorize atividades que precisam ser feitas com mais urgência e separe as que podem esperar um pouco mais para serem feitas. Assim, você evita se sobrecarregar e deixar passar algo. É essencial ainda que você busque fazer pausas e ter momentos para o autocuidado, respeitando sempre seus limites.
Dicas para manter o vínculo afetivo com o bebê
A preocupação em manter o vínculo com o bebê é algo que tira o sossego de muitas mamães. Por isso, separamos algumas estratégias que você pode usar para fortalecer esse laço, mesmo com a rotina de trabalho:
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Criar rituais afetivos simples, como o banho ou a leitura antes de dormir;
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Aproveitar os momentos juntos, valorizando a qualidade mais do que a quantidade de tempo;
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Participar ativamente dos cuidados diários sempre que possível;
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Usar a tecnologia de chamadas de vídeo para ver e falar com o bebê durante intervalos no expediente.
Comunicação assertiva no ambiente de trabalho
Ter uma comunicação aberta é fundamental para o sucesso do retorno da licença-maternidade. É importante que você alinhe expectativas com a liderança e a equipe, exponha necessidades de adaptação e peça flexibilidade quando necessário a fim de deixar esse período mais fácil.
Cuidando de si durante a readaptação ao ambiente profissional
O autocuidado é essencial nessa fase de adaptação pós-maternidade para que você fique bem e consiga tanto cuidar do bebê quanto trabalhar fora de forma equilibrada. Algumas práticas simples podem fazer diferença no bem-estar físico e emocional: manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios leves, fazer pausas regulares no trabalho e dedicar tempo ao lazer.
Observe também sinais de cansaço extremo ou alterações emocionais intensas e, sempre que necessário, busque apoio profissional, de terapeutas ou médicos.
Como lidar com sentimentos de culpa e cobranças?
Sentir culpa ao retornar da licença-maternidade é mais comum do que se imagina. Muitas pessoas enfrentam cobranças internas e externas, questionando se estão fazendo o suficiente em todos os papéis que desempenham.
Mas precisamos te lembrar que está tudo bem não dar conta de tudo sempre, especialmente em uma fase tão delicada quanto a volta ao mercado de trabalho depois do parto. Algumas coisas que podem ajudar são:
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Praticar o autocuidado emocional todos os dias;
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Exercitar a autoaceitação diante das próprias escolhas;
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Compartilhar sentimentos com pessoas de confiança;
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Reconhecer que cada família tem sua dinâmica e evitar comparações;
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Entender que pedir ajuda a familiares e amigos sempre que necessário não é um ato de fraqueza, mas, sim, de cuidado.
Posso fazer acordo com a empresa depois da licença-maternidade?
Sim, é possível fazer um acordo com a empresa após o retorno da licença-maternidade. Existem algumas maneiras de formalizar esse desejo. Uma das mais conhecidas é a rescisão consensual, estabelecida pela reforma trabalhista de 2017. Nela, tanto a funcionária quanto a empresa concordam em encerrar o contrato de trabalho de forma amigável.
Porém, precisamos lembrar que nesse tipo de acordo, você não tem direito a todas as verbas rescisórias, como o saque integral da multa do FGTS e do seguro-desemprego. Portanto, converse com a empresa e esclareça todas as suas dúvidas antes de formalizar um acordo.
O retorno da licença-maternidade é um processo cheio de nuances, desafios e aprendizados. Com informação, planejamento e apoio, é possível equilibrar carreira e maternidade de modo mais leve. Gostou do conteúdo de hoje? Aproveite para conferir também nosso post sobre o desmame gentil!
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