Tudo o que Você Precisa Saber Sobre: Candidíase, Alimentação e Estilo de Vida

Dra. Bárbara Boffo, especialista em Nutrigenômica e Terapias Integrativas na Saúde da Mulher, Fertilidade e Gestação.
Apaixonada pelas técnicas, Nutrição Funcional, Homeopatia, Limpeza do Terreno Biológico, Fitoterapia e Ortomolecular, busca promover o bem-estar e a saúde integral das mulheres.

Dra Karina Tafner contribuiu com o conteúdo. Médica ginecologista e especialista em Medicina Reprodutiva.

Vamos falar sobre um problema comum entre mulheres: a candidíase. Se você já teve, sabe como é desconfortável e irritante. Mas você sabia que sua alimentação e estilo de vida podem ser a chave para prevenir e tratar a candidíase? Vamos explorar como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!

O que é a candidíase? 

A candidíase é uma infecção fúngica causada, mais frequentemente, pelo fungo Candida albicans.  

É uma infecção frequente, acometendo cerca de 75% das mulheres em alguma fase da vida e cerca de 5% dessas mulheres terão candidíase recorrente, definida como 4 ou mais episódios em 12 meses.

A Candida albicans está normalmente presente na nossa flora vaginal (por isso não é considerada doença sexualmente transmissível) e, em condições normais, não causa nenhuma patologia. Quando há um desequilíbrio dessa flora, o fungo se prolifera causando a doença chamada de candidíase.

Dentre as espécies de cândidas, a C.albicans é a mais patogênica devido a sua maior capacidade de aderência às células epiteliais da mucosa vaginal, seguida da C.tropicalis.

Quais os sintomas?

Os mais frequentes são:

• Coceira intensa na vulva e no canal vaginal

• Irritação vulvar ( lembram assaduras)

• Corrimento branco, leitoso, em grumos (como nata do leite) e sem odor ruim

• Ardor local e para urinar, pois há formação de fissuras na mucosa genital

• Dor durante as relações sexuais.

Nos homens:

• Pequenas manchas vermelhas no pênis;

• Edema leve

• Prurido

• espécie de “nata” na ponta do pênis
  

 Quais as causas da candidíase?

A causa é a proliferação fúngica causada por um desequilíbrio da flora vaginal e/ou alteração do sistema imune ( a “baixa resistência”, na linguagem coloquial).

A candidíase está associada ao uso de antibióticos, quimioterapia, anticoncepcionais com altas doses de estrógenos , imunossupressores, corticoides , à gestação, ao diabetes descompensado, alergias vulvares e relações sexuais muito frequentes sem uso de preservativos ( a candidíase não é uma doença sexualmente transmissível, mas o sêmem contém altas concentrações de prostaglandina E2 que podem alterar a resposta imunológica da vagina ao fungo ).

Dieta Anti-Candida

Para dar um fim na candidíase, precisamos de uma dieta que enfraqueça a Candida e fortaleça o seu sistema imunológico. Aqui vão algumas dicas:

1. Diga Adeus aos Açúcares e Carboidratos Simples: Doces, bolos, pão branco e refrigerantes são os piores inimigos. Eles alimentam a Candida e podem piorar a infecção. Troque por opções mais saudáveis, como grãos integrais e frutas com baixo teor de açúcar.
2. Encha seu Prato com Vegetais: Vegetais frescos, especialmente os ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e mantêm seu microbioma saudável. Brócolis e couve-flor combatem fungos naturalmente.
3. Escolha Proteínas Magras e Gorduras Saudáveis: Peixes, carnes magras, ovos, abacate e azeite de oliva nutrem seu corpo e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Óleo de coco tem propriedades antifúngicas incríveis!
4. Inclua Alimentos Fermentados e Probióticos: Iogurte natural, kefir e chucrute contêm probióticos que restauram o equilíbrio da microbiota intestinal e competem com a Candida.

Estilo de Vida e Candidíase

Mas não é só sobre o que você come. Seu estilo de vida também é super importante.

1. Gerenciamento do Estresse: O estresse enfraquece o sistema imunológico. Meditação, yoga e exercícios de respiração podem fazer uma diferença enorme.
2. Sono e Hidratação: Dormir entre 7 e 9 horas por noite ajuda na regeneração celular e fortalece o sistema imunológico. Beber bastante água elimina toxinas e mantém o corpo em equilíbrio.
3. Atividade Física: Exercícios regulares melhoram a circulação sanguínea, fortalecem o sistema imunológico e reduzem o estresse. Combine exercícios aeróbicos, como caminhadas e ciclismo, com exercícios de resistência e alongamento, como musculação e yoga.

Enfrentar a candidíase pode ser um desafio, mas você não está sozinha.
Pequenas mudanças na alimentação e estilo de vida podem ter um impacto
gigantesco. Uma dieta rica em nutrientes e pobre em açúcares, junto com
redução do estresse, sono adequado e exercícios físicos regulares, ajudam a
tratar e prevenir a candidíase.
Cuidar da saúde intestinal e manter o equilíbrio do microbioma são essenciais
para a saúde geral. Vamos juntas nessa jornada para uma vida mais saudável
e equilibrada! Você merece se sentir bem e viver livre de desconfortos. Com
pequenas mudanças, você pode transformar sua saúde e bem-estar.