o que podemos aprender com a yoga?

Yoga significa unir, integrar

Yoga é uma filosofia de vida de mais de 5 mil anos que ajuda a harmonizar mente, corpo, emoções e espírito.

Sabe aquela sensação de ideias e sentimentos todos bagunçados que acaba nos paralisando? Uma das coisas que mais amamos na Yoga é que com sua visão holística ela nos ajuda a nos organizarmos internamente e, assim, aumentar nossa força de ação (e também o nosso conforto) no mundo.

Para começar, se você acha que Yoga é só colocar nosso corpo em posições estranhas, bom: é isso e também MUITO mais. A prática é tão transformadora que a ONU, declarou um dia só para celebrá-la: 21 de junho. E, por ser um modo de vida, podemos aprender e muito com ela, por isso hoje vamos além da prática, vamos analisar alguns pilares que podemos aplicar em nossa vida cotidiana.

1. Mindfulness: estar presente aqui e agora

Por que é importante? Não vale a pena viver torcendo para o dia passar logo e o amanhã chegar mais rápido - se a gente pensar bem, o hoje foi o futuro do ontem, e ele é lindo quando estamos paz. Se nos abrirmos para vivenciar o momento presente, poderemos proporcionar momentos de leveza nunca antes experimentados.

Sabe quando a gente entra no carro, fica olhando pro celular e quando vê já chegou ao destino? Ou quando ficamos rodando o feed de notícias enquanto almoçamos? Por um lado, pode até parecer bom, afinal, ficar no carro sem fazer nada é entediante ou aproveitar pra almoçar e ler pode ser um jeito de gastar seu tempo.

Mas vamos olhar por um outro lado. Já pensou que observar a paisagem pelo carro ajuda sua mente a processar onde você está indo e porquê? Respirando profundamente e se concentrando nesse momento você pode chegar até mais calma e menos ansiosa em seu destino. Assim como prestar atenção nos alimentos que come, o sabor e textura de cada um, se alimentando sem pressa, inspirando e expirando. Assim nos tornamos menos estressadas e alcançaremos um maior bem estar - além de até perceber quando já estamos saciados mais facilmente.

A vida está nesses pequenos detalhes e por mais que consigamos fazer muita coisa ao mesmo tempo, a gente não consegue estar super concentrado em mais de uma tarefa. Só o fato de escovarmos os dentes ou tomarmos banho presentando atenção completa na atividade, sentindo o cheiro e a textura da nossa própria pele, a nossa respiração, tudo isso já deixa nosso cérebro mais relaxado e dá espaço para processar informações e emoções. São pequenas atitudes que nos ajudam a parar de projetar o futuro e ficarmos focados/presentes no aqui e agora. Dessa maneira, aumentamos e muito nossa potência como seres humanos e passamos a ser muito mais gratos, felizes e descansados.

2. Meditar é possível - e preciso.

Por que é importante? Os benefícios da meditação se estendem para muito além do momento em que você pratica. Além de poder ser feita por qualquer pessoa e em qualquer lugar, a prática ajuda a aumentar nosso autoconhecimento e ter uma visão interior dos nossos desejos, motivações e sentimentos verdadeiros, além de nos ajudar a respirar melhor, melhorando todas as nossas capacidades, principalmente a de controlar o estresse.

O primeiro passo para meditar é deixar de lado o pensamento de que você não consegue, não precisa se pressionar ou ter medo de não dar conta, vem com a gente que você vai ver que pode ser simples.

Se você ainda não é adepto da meditação, pode começar reservando 5 minutinhos por dia pra fazer isso, antes de dormir ou ao acordar, por exemplo.

Fechar os olhos, ficar em silêncio e observar sua respiração, prestando atenção no seu corpo imóvel, já é o princípio da meditação e pode mudar sua vida. Não precisa se pressionar, dificilmente alguém entra em um estado meditativo profundo sem ter treinado, meditar é prática e todas somos capazes, o segredo é ir aos poucos e inserir no dia-a-dia, assim como diariamente escovamos os dentes ou vemos uma série.

3. Mantras: sons que desligam

Por que é importante? Sempre falamos em desconectar, mas sabemos que em um mundo cheio de estímulos e informações, isso não é nada fácil - por isso usar a fala e a audição pode ajudar e muito nisso, esses sons nos chamam para dentro de nós e podem ajuda na meditação ou antes de momentos importantes em nossa vida.  

Para começar, você pode também ouvir alguns mantras no Youtube ou Spotify e sentir na sua alminha qual te tocou mais, lá tem um universo inteiro de opções. Essa escolha é super pessoal, só sua mesma, não deve seguir nenhuma regra, mas sua intuição. Se você quiser ousar, pode começar já criando o seu mantra. Por exemplo, um que pode ajudar na recuperação da sua conexão com você mesmo é repetir seu próprio nome, com todos os sobrenomes.

3. Alongamento e flexibilidade

Se você tem um cachorro ou gato, já deve ter visto ele se alongar vagarosamente quando o sol começa a nascer - em vez levantar bruscamente da cama, “assustando” os músculos do corpo que estavam ali quietinhos.

Uma das posturas mais importantes e fáceis é a Saudação ao Sol, uma sequência de 12 poses (asanas) para começar o dia [e não leva nem 1 minuto para ser realizada]. Ela mexe com todos os órgãos, sim, todos - da cabeça aos pés, uma loucura linda.

Além de funcionar como atividade física, se feita rapidamente, ela atua também na mente e no espírito, podendo gerar uma melhora na circulação e até mesmo na imunidade, além de nos proporcionar um início de dia muito mais calmo e preparado para enfrentar nossos desafios.

Seu ritmo é perfeito!

Cada uma de nós é um universo inteiro de histórias e de vida, e precisamos entender e respeitar nosso ritmo para que os ensinamentos da Yoga se tornem rotina e você encontre, de fato, os infinitos benefícios. Então não exija mais do que seu corpo ou mente podem dar, comece aos poucos e você vai ver que nunca mais vai conseguir ficar sem essa prática que nos faz compreender que nosso corpo, mente e espírito podem ser os lugares mais confortáveis do mundo.

Se quiser ir mais longe, existem diversos aplicativos de Yoga gratuitos e que se adaptam ao tempo que você tem disponível, indicando diversas práticas e te guiando para esse novo mundo de descobrimento e harmonia. Vamos juntas?