metas de saúde para 2024


Por: Dra. Juliana Sperandio. Ginecologista, feminista, amante de uma boa conversa, apaixonada pela vida e por como o nosso estilo de vida pode influenciar a saúde e permitir a conexão corpo-mente.

Ano novo chegando, hora perfeita para reavaliar tudo que viemos fazendo até aqui, o que tem dado certo e qual vela do nosso barco da vida vale a pena reajustarmos.

Pensando nisso, criamos o nosso check list de saúde, com metas para o 2024. A gente tem costume de colocar metas para tudo: trabalho, vida pessoal, financeiro… não podemos nos esquecer que sem a saúde em dia, todo resto fica sem sentido!

1. Sono: A gente subjuga o impacto do sono na nossa saúde, e ele é um dos pilares para vida longeva e com qualidade. Dormir de 6-8 hs por dia, com o foco em acordar descansada

2. Saúde Mental: estabelecer limites em relação ao que é saudável para mim e não deixar ninguém ultrapassá-los (nem eu mesma!)

3. Alimentação: a meta é cuidar do nosso corpo com alimentos que sejam nutritivos, gostosos, bom para nós e para o meio ambiente. Muito mais do que ficar contando calorias, o importante é entender como alimentos específicos impactam no nosso bem estar, humor, performance cognitiva. Dê preferência a alimentos com menor processamento, orgânicos, de produções familiares e sustentáveis

4. Exercícios: focar em se exercitar mais pelo prazer em ter um corpo saudável, para liberar endorfinas e ter a sensação de bem estar, e menos como processo compensatório ou culpa por termos comido demais no final de semana

5. Relacionamentos: muitas vezes não percebemos o quanto é importante termos pessoas ao nosso lado que nos estimulem de maneira positiva, que aplaudam nossas conquistas e sejam suporte nas horas ruins. Isso inclusive é um dos pilares para o envelhecimento saudável. Então, hora de escolher quem vai trilhar o próximo ano com você, e minimizar ambientes com pessoas que não te façam sentir-se bem.

6. Fazer Check up ginecológico 1 vez ao ano!

queridas leitoras, é isso! nos cuidando com carinho e atenção construímos uma relação muito mais amiga do nosso corpo e mente <3 bora para mais um ano juntas?!


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