pode fazer exercício menstruada? respondemos esta e outras questões sobre o assunto

Mulher loira segurando uma bola de pilates vermelha

Durante o ciclo menstrual, passamos por uma série de mudanças hormonais e, por isso, é normal sentir indisposição, dores no corpo e na cabeça, e inchaço. Não à toa, muitas se perguntam se pode fazer exercício menstruada. A princípio, sim, mas é importante tomar alguns cuidados extras. Vamos juntas para entender melhor?

“afinal, posso fazer exercícios menstruada?”

Sim, amiga! Você pode fazer exercício menstruada se a sua cólica não é daquelas insuportáveis que te deixam na cama. Caso essa seja a sua realidade, é fundamental procurar um médico para descobrir a causa e apostar no devido tratamento.

No entanto, se os incômodos são suportáveis, o melhor é lutar contra a indisposição, colocar aquele look fitness confortável e fazer atividade física durante a menstruação. Dessa maneira, é possível obter alguns benefícios e minimizar os típicos desconfortos do período menstrual.

mau humor e estresse? não necessariamente!

Sabe quando bate o estresse do nada? Ou a vontade de chorar mesmo sem motivo aparente? Nesses momentos, é normal correr até a cozinha para encontrar um chocolate. Não que comer um docinho seja pecado, mas, nesse caso, a prática esportiva também pode ser uma aliada.

Além disso, a ginecologista Priscila Hime, do Hospital Samaritano Paulista, alerta que “o esforço físico durante a menstruação não deve ser suspenso, uma vez que sua prática aumenta a liberação da endorfina e dopamina, hormônios associados às vias neurais do prazer.”

xô, cólica!

Agora você já sabe que pode fazer exercício menstruada, entretanto, a melhor notícia vem a seguir: é possível diminuir a intensidade das cólicas! Pois é! “Durante a atividade física liberamos hormônios com características opioides e anti inflamatórias, atuando nas vias de dor”, comenta Hime.

“posso manter a intensidade habitual dos treinos?”

E aí, já se convenceu de que pode fazer exercício menstruada? Em relação à intensidade habitual dos treinos, não existe uma regra. Tudo vai depender de como você estiver se sentindo. Se estiver com muita cólica, o ideal é diminuir a intensidade, se estiver se sentindo bem, pode manter o treino habitual, ok?

E se você sente muita cólica, além de diminuir a intensidade, vale também focar mais no aeróbico e ir com calma na musculação. A corrida, por exemplo, é um dos exercícios para fazer menstruada.

Contudo, se você integra o time das sortudas que não sofrem muito com os efeitos colaterais da menstruação, então é possível seguir normalmente com as atividades. Entretanto, vale consultar o seu médico ginecologista e conversar com o treinador! Ou seja, caso tenha dúvidas mais específicas, é importante contar com a orientação profissional.

“devo ter algum cuidado extra?”

É bom fazer exercícios menstruada, porém, o ideal é tomar alguns cuidados e precauções extras para não ter surpresas durante o treino. Portanto, sempre tenha uma nécessaire com itens de higiene pessoal, como os lencinhos íntimos e uma pantys reserva, por exemplo.

Além disso, para fazer as atividades com mais segurança e conforto, que tal apostar nas calcinhas absorventes da Pantys? Nesse caso, indicamos a hot pant e a dreamer. Elas são ideais para quem tem o fluxo intenso e, por serem ainda mais resistentes, são boas opções para usar durante a realização dos exercícios físicos.

Ambas possuem tecnologia patenteada no forro, isto é, são super absorventes, impermeáveis, e ajudam a eliminar as bactérias e os fungos causadores do mau cheiro e das infecções. A dreamer, especificamente, também é indicada para ser usada durante o sono.

E quando o assunto é fazer exercícios menstruada, vale ressaltar que, ao usá-las, o melhor é optar por shorts ou calças mais larguinhas, certo? Assim elas não marcam a peça de cima e, além de ter mais conforto e segurança durante os treinos, também é possível garantir estilo! Conte com a gente nessa jornada de autoconhecimento! <3


conteúdo revisado pela ginecologista:

Dra. Priscila Hime - CRM164 084

Instagram: @dra.priscilahime

o nosso portal menstrual é totalmente focado em fins educacionais e não se destina à tomada de decisões médicas. qualquer dúvida específica sobre sua saúde, entre em contato com seu ginecologista ou médico para maiores esclarecimentos, ok?



deixe um comentário

os comentários precisam ser aprovados antes de postarmos, ok?

Este site é protegido por reCAPTCHA e a Política de privacidade e os Termos de serviço do Google se aplicam.


calcinha shorts absorvente fluxo noturno - dreamer - pantys 7898679471725 calcinhaabsorvente calcinhamenstrual
azul e rosa preto azul e preto
calcinha shorts absorvente fluxo noturno - dreamer
1897 avaliações
R$ 135,00
best seller 🔥
calcinha absorvente - básica - fluxo moderado - pantys 7898679473040 calcinhamenstrual
calcinha absorvente - básica - fluxo moderado - pantys 7898679473040 calcinhamenstrual
preto
calcinha absorvente pantys & sempre livre - básica
2352 avaliações
R$ 79,00
best seller 🔥
calcinha absorvente - tanga - fluxo leve - pantys 7898679471824 calcinha menstrual
calcinha absorvente - tanga - fluxo leve - pantys 7898679471824 calcinha menstrual
rosa preto
calcinha absorvente fluxo leve - tanga
gotas
725 avaliações
R$ 105,00
best seller 🔥
calcinha absorvente - comfy - fluxo moderado - pantys 7898679473071 calcinha menstrual
calcinha absorvente - comfy - fluxo moderado - pantys 7898679473071 calcinha menstrual
preto e rosa rosa
calcinha absorvente fluxo moderado - comfy
269 avaliações
R$ 79,00